Naturalna apteczka. Domowe sposoby na obniżenie poziomu stresu.

Naturalna apteczka. Domowe sposoby na obniżenie poziomu stresu.

Największym problemem współczesnego świata jest życie w chronicznym stresie. Nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Badania wykazują, że stres zaangażowany jest w rozwój, utrzymanie lub zaostrzenie kilku schorzeń psychicznych i fizycznych, w tym astmy, reumatoidalnego zapalenia stawów, zaburzeń lękowych, depresji, chorób układu krążenia, przewlekłego bólu, ludzkiego wirusa niedoboru odporności / AIDS , udar i niektóre rodzaje raka. Stres jest również powiązany z przyspieszonym starzeniem biologicznym i przedwczesną śmiertelnością. Stres działa podstępnie i ma negatywny wpływ na wiele funkcji życiowych naszego organizmu.

Stres ma efekt domina (zarówno w twoim ciele, jak i umyśle). Kluczem do skutecznego radzenia sobie ze stresem jest pomoc w zmniejszeniu (a nawet zapobieganiu) dużej części tego efektu domina. To ostatecznie pomoże ci zachować spokój, racjonalnie myśleć i odpowiednio reagować, abyś mógł szybciej wrócić (tzw. odporność na stres) zamiast pozwalać stresowi przejąć nad tobą kontrolę i reagować emocjonalnie. Stresu nie da się jednorazowo zwalczyć.

Natura jest niezwykle hojna, bo dostarcza nam wiele roślin i ziół, które zarówno wykorzystuje medycyna konwencjonalna produkując z zawartych w nich związków leki, a także medycyna naturalna, która wykorzystuje je w postaci naparów, nalewek, okładów w profilaktyce i leczeniu wielu dolegliwości.

Sprawdźmy jak możemy je wykorzystać w domowych warunkach, pomagając w zwalczaniu stresu.

1. Tonik uspokajający – woda owsiana.

Płatki owsiane dzięki swoim licznym wartością odżywczym działają pozytywnie na ludzkie ciało. Płatki owsiane są bardzo dobrym źródłem witaminy B1, B5 oraz E. Tiamina (wit. B1) jest szczególnie ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Wpływa pozytywnie na zdolność koncentracji, lepszy sen oraz pamięć. Z kolei kwas pantotenowy (B5) jest niezbędny do metabolizmu białek, tłuszczy i węglowodanów oraz do syntezy cholesterolu, hormonów, czy neuroprzekaźników. Witamina E działa przede wszystkim przeciwrodnikowo, zapobiega więc mutacjom oraz szybszemu starzeniu się organizmu. Owies posiada też bardzo istotne w prawidłowym funkcjonowaniu białka i tłuszcze oraz składniki mineralne jak fosfor, magnez, wapń, krzem, cynk.

3 łyżki płatków owsianych zalej szklanką wody odstaw na 20 min, dobrze wymieszaj, a następnie przecedź przez gazę. Pij 3 razy dziennie.

2. Na smutne dni – napar z kwiatów serdecznika i melisy.

Kwiaty serdecznika zawierają glikozydy bufadienolidowe, garbniki, cholinę, alkaloidy, pochodną guanidyny, loenurynę, saponiny, flawodoidy, antocyjany, związki mineralne, kwasy organiczne oraz olejki eteryczne i żywicę. Dzięki tym wielu składnikom, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza puls, wzmacnia przepływ krwi do serca, wspomaga w oddychaniu przy astmie i kaszlu, działa antydepresyjnie wpływając na centralny i wegetatywny układ nerwowy.

1 łyżeczkę suszu kwiatów serdecznika oraz 1 łyżeczkę suszu melisy wsypać do filiżanki i zalać wrzącą wodą. Parzyć przez 10 min. Odcedzić i wypić.

3. Odprężąjąca kąpiel – saszetka rośłinna do kąpieli.

Lawenda działa uspokajająco, regenerująco, odprężająco i kojąco na układ nerwowy. Posiada działanie bakterio- i grzybostatyczne, przeciwzapalne. Idealnie sprawdzi się do kąpieli przyspieszając również regenerację naskórka. Rumianek jest rośliną pozytywnie wpływającą na nasze zdrowie. Zawiera w sobie sporo wartościowych substancji, m.in.: olejek eteryczny, flawonoidy, sole mineralne i witaminę C. Ciepła kąpiel z dodatkiem tych ziół ukoi nasze zmysły i odpręży przed snem.

2 łyżki lawendy, 2 łyżki rumianku oraz 2 łyżki płatków owsianych umieścić w kawałku gazy tworząc saszetkę i zawiązując sznurkiem. Zalać litrem wrzącej wody, a po 10-ciu minutach całość przelać do wanny wraz z saszetką. Podczas takiej ciepłej kąpieli odpręż się.

Dodaj komentarz